Фитнес-студия MURR.BY|Минск ст. м. Партизанская
MURR.BY — это место, где каждая девушка может по-настоящему насладиться тренировками! Мы создали студию для тех, кто ценит гармонию силы и грации, качество тренировок, индивидуальный подход и атмосферу вдохновения.
Ваше тело — ваш храм!
Здоровое, красивое тело — это ресурс, который будет с вами всю жизнь. Подарите ему заботу и внимание, и оно ответит вам легкостью, энергией и хорошим самочувствием!
Присоединяйтесь к MURR.BY!
АERIALDANCE и АЭРОЙОГА — изящный фитнес, сочетание грации, силы и лёгкости!
🕊️ Aerialdanсе — это направление, сочетающее в себе элементы гимнастики и акробатики на воздушных гамаках. Во время занятия ты будешь испытывать невероятные ощущения, паря в воздухе и растягивая свое тело в различных позах.
🧘 Аэройога — более статическое занятие, направленное на укрепление мышц, правильное дыхание, спокойное расслабление и предполагает лёгкую медитацию.
Главные преимущества:
- увеличивает подвижность суставов
- улучшает осанку и снижает боли в спине
- укрепляет мышечный корсет
- развивает гибкость и координацию
- снимает напряжение (в том числе психологическое!) и избавляет от зажимов в теле
ЙОГАЛАТЕС — это мощное сочетание йоги и пилатеса!
☯️ Йогалатес — гармония йоги и пилатеса: мягкая растяжка, укрепление глубоких мышц и работа над балансом.
Главные преимущества:
- развивает силу и выносливость
- успокаивает нервную систему и снимает напряжение
- эффективность дыхания
- улучшает гибкость
Мягкие практики: «Женское здоровье + 3D ягодицы», «Здоровая спина», «Мягкий фитнес».
🌸 «Женское здоровье + 3D ягодицы» — упор на укрепление мышц тазового дна, улучшение осанки и формирование подтянутых ягодиц. Идеально для тех, кто хочет совместить заботу о здоровье с эстетикой.
🩺 «Здоровая спина» — тренировки, направленные на укрепление мышц спины, улучшение гибкости и избавление от дискомфорта. Подходит для всех, кто хочет чувствовать себя легко и подвижно.
🌿 «Пилатес (мягкий фитнес)» — мягкие, но эффективные тренировки для укрепления всего тела, улучшения координации и расслабления. Отлично подходит для новичков и тех, кто предпочитает спокойный темп.
Главные преимущества:
- улучшает осанку
- укрепляет мышечный корсет
- снимает напряжение
- улучшает гибкость
- улучшает координацию
- укрепляет тазовое дно
- проработка ягодичных мышц для красивого рельефа
МФР+СИЛА — твой помощник в борьбе с мышечными зажимами!
💪 МФР + сила — тренировка, состоящая из самомассажа мышц и мышечных оболочек (фасций) с помощью роллов и мячей, а также комплекса упражнений, направленных на подвижность суставов в сочетании с силовыми упражнениями повышает эффективность тренировок.
Главные преимущества:
- улучшает подвижность суставов
- улучшает гибкость
- улучшает крово- и лимфообращения
- ускоряет восстановление
ПИЛАТЕС И СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС — тренировки для тела и духа!
🌟 Пилатес — классические тренировки для проработки мышц кора, улучшения гибкости и формирование красивого рельефа тела.
🏋️ Силовой пилатес — это тренировка, состоящая из комплекса упражнений с дополнительным оборудованием и инвентарём (гантели, роллы, мячи, фитнес-резинки, полотна).
Главные преимущества:
- укрепляет мышцы кора
- увеличивает подвижность суставов
- улучшает биомеханику движений
- эффективность дыхания
- укрепляет мышечный корсет
- улучшает гибкость
ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — помогают будущим мамам оставаться в форме.
🤰 Фитнес для беременных — тренировка, сочетающая мягкие двигательные и дыхательные практики для будущих мам.
Тренировки можно посещать начиная со второго триместра (с 12-13 недели), если нет противопоказаний от вашего лечащего врача.
Главные преимущества:
- укрепляет мышцы-стабилизаторы позвоночника
- подготовливает мышцы тазового дна к родам и скорейшему восстановлению после
- улучшает лимфообращение в теле, что помогает бороться с отеками
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Как записаться на пробное занятие?
Расписание и запись на групповые по ссылке: sportpriority.com/r/murrstudio 💓
Адрес: Жилуновича 15, 5 этаж, 502 (налево первая дверь).
Как можно записаться/отменить занятие и отслеживать абонементы?
Что нужно:
1) Установите приложение Sport Priority: sportpriority.com/арр
Зарегистрируйтесь по номеру телефона/почте и придумайте пароль от 3-х символов.
2) Разрешите уведомления, чтобы не пропустить важную информацию о тренировках и абонементах.
3) Откройте наш клуб в городе МИНСК.Нужно нажать «я клиент клуба».
👉Отмена занятия возможна за 4 часа до начала занятия иначе занятие будет списываться из абонемента.
Если утренняя тренировка до 11.00, то отмена за день до 22.00.
Могу прийти по подписке allsports?
Можно приходить на любые групповые занятия по подписке Allsports Platinum весь день и подписке Allsports Gold до 16.00.
Форма одежды и что взять с собой?
Aerialdance:
С собой берите маечку/топ с рукавами (чтобы закрывали подмышки и живот) леггинсы, сменные носочки, резиночку для волос, бутылочку для воды🌸
Шорты и топ на тренировку надевать не стоит — первое время ткань гамака может натирать кожу.
На тренировку необходимо снять все украшения!
Другие тренировки:
С собой берите сменные носочки, резиночку для волос, бутылочку для воды🌸
Обувь не нужна, иногда на занятиях бывают упражнения с гамаком, поэтому лучше, чтобы верх закрывал подмышки. Иногда ткань гамака может натирать кожу.
Сколько времени длиться тренировка?
Тренировка длится 55 минут.
Возрастные ограничения для групповых занятий?
Сейчас организованы группы только для девушек с 16 лет. Если вам до 18 лет, то нужно письменное разрешение одного из родителей или опекуна. Форма заявления по ссылке: disk.yandex.by/i/6RUNSilv8wf1PQ
Могу прийти по подписке gymfit?
Можно приходить на любые групповые занятия по Gymfit весь день.
Я никогда не пробовал/а заниматься Aerialdance — у меня точно получится?
Задача тренера — научить каждого чувствовать свое тело, управлять им и сделать более гибким. Любое движение можно адаптировать к уровню исходной подготовки. Самое важное — ваша личная готовность СЛУШАТЬ, СЛЫШАТЬ, выполнять все рекомендации тренера, действовать и конечно наслаждаться происходящим! Тогда занятие пройдет наилучшим для вас образом:
Есть ли возрастные ограничения для занятий Aerialdance?
Возрастных ограничений для занятий Aerialdance нет. Главное — ваше желание. Заниматься растяжкой в гамаках могут все желающие, так как плавные движения не требуют больших физических усилий.
Насколько безопасны занятия в гамаках?
Наши гамаки выдерживают вес до 110 кг, а тренировка построена так, чтобы вы смогли максимально хорошо размяться перед растяжкой и перевернутыми позами. Делая акцент на здоровье занимающихся, мы тщательно подобрали состав инструкторов, чтобы занятия были максимально безопасными и комфортными для вас.
Какие противопоказания для перевернутых поз (Aerialdance и Аэройога)?
Перевернутые позы не рекомендуется выполнять:
✔при внутриглазном артериальном давлении, глаукоме, отслойке сетчатки глаза;
✔при гипертонии (при повышенном артериальном) и внутричерепном давлении и патологиях сердца;
✔тромбофлебит или венозный тромбоз;
✔при значительном увеличении щитовидной железы, гипертериозе;
✔в период острых респираторных заболеваниях и при отеках верхних дыхательных путей и слизистой;
✔послеоперационное состояние (сроки зависят от объёма и характера операции);
✔злокачественные опухоли любой локолизации;
✔травмы позвоночника (сколиоз 4 степени), шеи, головы и суставов в анамнезе;
✔обильная менструация;
✔беременность.
Можно ли есть и пить перед занятием?
Не следует употреблять пищу за 1,5 -2 часа перед занятием. Воду же можно пить до начала, во время и после тренировки. Вы быстро теряете воду во время физических нагрузок, и необходимо поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.
Можно ли заниматься в критические дни?
Да, можно. Но это вопрос вашего личного комфорта и самочувствия. Не рекомендуется выполнять перевернутые положения и качать пресс. Всю остальную часть тренировки выполнять можно, ваше самочувствие только улучшиться.
Раскройте женственность через любовь к телу с MURR.BY!
Получить консультацию:
(заполните форму)